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怎樣睡的舒適又健康？睡姿最好採取半側臥，可保證全身放鬆，氣血順暢。不過無論怎樣的睡姿，以「舒適放鬆」為最好。中醫有「不通則痛」之說，良好的睡眠姿勢，保證週身氣道通達,血絡順暢，可以調氣養神，濡養脈絡，消除疲勞，滋養精神。「坐如鍾、站如松、臥如佛……」我們的先人對於睡姿一直是有講究的。 1.如果你喜歡仰面朝天睡……睡姿素描：採用這種睡姿的人通常非常疲倦，或者有醉酒等情況，在仰臥狀態便很快進入了深層睡眠。這時，睡眠者的兩手會不自覺地放到胸前。中醫說法：睡眠中，面孔中開竅的部位多朝上，而氣與津液走勢下行。比如：熟睡時，由於臉孔朝上，因舌根下墜或口水流入氣管，容易造成打呼或嗆咳，甚至引發氣滯而猝死，非常信用貸款不利於肺部氣血的運行，從而影響到肺的功能，所以睡覺的時候要翻身，更換睡眠姿勢。 2.如果你喜歡趴著睡……睡姿素描：趴著睡好像嬰兒，這對於睡眠中好流口水的人，倒是個挺不錯的姿勢。但是，如果你的胸部被平壓在床榻上，胸部憋悶的情況就有可能發生。中醫說法：趴著睡最大弊端是對心臟構成壓迫。如果時間過久，或者由於肥胖等原因胸部壓迫過重，就有可能影響到週身氣血的運行，出現心臟不適、呼吸困難等情況。中醫說心衰是由於氣不足引起的，所以在睡眠中首先應該保證你有一個良好的呼吸狀態。趴著睡如果感到有憋悶的情況，睡覺時可以採取高枕位，來保證心臟的氣血順暢。 3.如果你喜歡蜷著身子睡……睡姿素描：蜷縮著身子睡覺，這可汽車貸款不是一個好姿態，不僅像個小蝦米，而且對你的背部和頸部也會帶來傷害。中醫說法：據醫學調查顯示：每5名國人當中，就有一個人曾在過去6個月內患有背痛及頸痛的問題。而睡姿不良是導致背痛或頸痛的主要原因。人的背部在伸直時，感覺最舒服，中醫認為，血脈不暢就會有虛症產生。所以，不論是坐著、站著，甚至是躺著時，都應該把姿勢調整到最舒服的程度，不要老是曲著腰。對於長達7、8個小時睡眠而言，也應該讓週身舒展而眠。 4.如果你喜歡枕臂而眠……睡姿素描：這是一個很不自覺的睡眠姿勢，你可能睡前枕著手臂想事，但在不知不覺中睡著了。一覺醒來，只覺得胳膊已經不是自己的胳膊，從肩頭到手指都不聽使喚了。 中醫說法：枕著手臂入睡，銀行利率一睡就是幾個小時一動不動，這會直接使人上臂的橈神經受到壓迫性傷害，導致前臂、手腕、手指麻痺。這正是中醫「通則不痛，不通則痛」的道理。睡眠中，我們的氣血與呼吸都逐漸進入一個平穩和規律的狀態，在沉睡中，肢體有氣血阻滯的情況，因為不覺察而無法調節，便很快進入了麻痺期。所以不要養成將手臂枕到腦後的習慣。 5.如果你喜歡完全側身睡……睡姿素描：完全側身睡是壓住了半邊身子，如果你將一側的胳膊和腿都壓住了，開始時並不覺得，但當它成為一種習慣性睡眠姿勢的時候，就會出現氣血淤滯的問題。 中醫說法：有關專家調查了2000例「腦梗塞」病人，發現95％以上的病人有著完全側身睡、壓住半邊身子的習慣。這樣的睡姿在本身已有動脈硬化機車借款的基礎上，加重了血流障礙，特別是頸部血流速度減慢，容易在動脈內膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。為消除這一隱患，還是改為時不時仰臥，時不時半側臥較為妥當。 推薦金牌睡姿「半側臥」《千金要方·道林養性》說:「屈膝側臥，益人氣力，勝正偃臥。」是主張以側臥為宜。但其「側臥」之說，是指「半側臥」，保證了週身部位的放鬆、氣血的順暢、臟腑的通達的「半側臥」之說。人在睡眠中的姿勢不可能一成不變，一夜之間，總得翻幾次身，以求得舒適的體位，其實無論怎樣的睡眠姿勢，以「放鬆身心，舒適而眠」就好。
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